co wtedy

Zapomniałam jeszcze dodać, że nie mam co z tym mlekiem robić. O ile wcześniej widać było wyraźnie warstwę tłuszczu i wtedy mroziłam, o tyle teraz tego tłuszczu nie ma, bo odciąganiam duże ilości pierwszej fazy, czyli woda z laktozą. Nie ma sensu tego mrozić, nadaje się tylko do wylania @-)

[...] sytuacjach do zwiększenie ciśnienia w jamie brzusznej co mocniej obciąża MDM. Także najpierw muszę na tyle rozluźnić nogi żeby one pozwoliły MDM na prawidłową pracę i wtedy mam pracować nad wytrzymałością tych mięśni bo do biegania właśnie wytrzymałość jest potrzebna. A tak poza tym to te zrotowane kości tłumaczą czemu w przysiadzie czy w [...]

A może podniesiesz zagłówek w gondoli wyżej? Wtedy by miała główkę troszkę wyżej. Mój co prawda nie ma refluksu, ale darł się jak opetany w gondoli, więc zrobiłam tak plus włożyłam taka jakby kołderkę, że trochę wyzej lezy i to pomogło

[...] i nawet tych 10 min. dla siebie nie miałam. Na szczęście chyba polubiła spanie na brzuchu bo wczoraj nawet drzemkę miała w łóżeczku :-) A my dostaliśmy zalecenie konkretnych badań i będzie wtedy wiadomo co Małej dolega. W końcu jakieś konkrety a nie takie gdybanie. Lekarka raczej objawów alergii nie widzi, za to Mała ma typowe objawy refluksu.

[...] na cały dzień po takich nockach, ale chyba człowiek z małym dzieckiem ciągnie na jakimś haju i ma jakieś ukryte pokłady energii, choć nie powiem z żoną były spinki częste wtedy, ale chyba wszystko się nakłada zmęczenie, brak snu, płaczące dziecko. A wiecie co było najgorsze ta bańka, którą wszędzie pompują, że dziecko nic nie robi tyle je i [...]

[...] przerwie to ta kamizelka jest po prostu za ciężka. Jsdolan u mnie niestety mięśni mniej a waga wyższa. Ja zawsze tak mam, że jak jest duży stres to bardzo mało jem, a wtedy paradoksalnie zamiast chudnąć to tyje. Dodatkowo ciągle mi zimno, nie mam siły, mogłabym spać 24h na dobę, po prostu organizm przechodzi w letarg. A jak tylko zaczynam [...]

[...] i przerzucane przez przeszkody, byle tylko były pierwsze. Nawet się zdarzyło że rodzic zachęcał do omijania przeszkód. Mój się denerwuje, bo on chce próbować sam, ale wtedy go wyprzedzają. Nie wiem skąd takie parcie na bycie pierwszym, skoro nie ma za to nagród, medali i podium. Nie rozumiem też po co zapisywać się na bieg z przeszkodami a [...]

[...] to coś się w głowie odblokuje, bo na razie postępów brak. Dziś pobiegane w lasku, później wrzucę wykresy. Był 3x długi podbieg. W porównaniu do formy z 2018 to lipa, wtedy robiłam ten odcinek w 7-8 minut, dziś nie udało się zejść poniżej 9 :-( Poza tym dziś w Czechach był Runmageddon hardcore 21km i Ultra 42km (we współpracy z tamtejszym [...]

[...] jak zmienić ustawienia zegarka w trakcie treningu. Takie bardzo strome, ale krótkie podbiegi wg wielu źródeł mają budować siłę i moc w nogach. Jak mam w planie szybkość to wtedy odcinki są po 20 sekund. Nie będę się spierał, ale nie przekonają mnie jakieś źródła, że 10 sekund podbiegu będzie lepsze niż 20 sekund, choćby pod mniejsze [...]

[...] takie jak Twoje. Co jeść rano przed bieganiem (ja przed pracą biegałem - do 22 km) - U mnie opcja to na czczo ale po dużej kolacji (gorzej jak rano budzik wyłączyłem to wtedy wyrzuty), no i kwestia treningu siłowego nóg - ja potem nie trenowałem bo nie umiałem dać z siebie wiele na treningu biegowym. Ciekawe jak Tobie pójdzie. Ten blog [...]

Byłem zapisany na maraton Silesia od ponad pół roku i wtedy sobie założyłem czas 3:10 (rekord 3:20). Potem wiadomo co było, miałem nie startować w ogóle (nawet chciałem rzucić tym w cholerę), jednak zdecydowałem że wracam. Tylko że od kwietnia mało biegałem (trochę tak, ale formę na rowerze trzymałem) i padło na półmaraton. Pobiegnę na tyle, na [...]

Sprawdź kilka i zobacz co jest. Warto zapytać kiedy robią dostawy, bo wtedy na sort leci najlepszy towar. Po 2-3 dniach już nic ciekawego nie ma. Naprawdę można wychaczyć fajne rzeczy. Ja się tego nie wstydzę, skoro i tak markowe ubrania tam kupuje. Poza tym ciuch codzienny może być z lumpeksu, ważne aby rowerowy original %-)

Ja się w sumie przyzwyczaiłam już do Garmin Connect, podoba mi się łatwość planowania treningów, nawet bardzo złożonych. Feniksy jakoś nie s moim typie, bardziej myślę o Forerunner, ale nie wiem jeszcze który. Hesia lubię Polara, był ok tylko bateria trzymała maks 2h podczas aktywności. W sumie chciałam kupić jakiegoś innego Polara ale nie było w [...]

[...] dopiero pod koniec marca. Jedyne zawody kiedy mogę spróbować dodatkowy dystans to właśnie 4 etap na początku lutego. Ostatni etap wypada pomiędzy GUT 24km a XRun 21km więc wtedy nie ma co przesadzać. No nie wiem... }:-( /SFD/2022/1/13/f3f8fd5cf2ff4916993a70afef6d8a04.jpg /SFD/2022/1/13/b4f3949bef86415a8ac64afa6a8b79f8.jpg [...]

[...] chwytu. Czyli coś co się przydaje na krótszych torach lub dużym zagęszczeniu przeszkód. Mam jeszcze drugą wersję, gdzie są też ćwiczenia na nogi, w tym kilka dynamicznych podbijających tętno %-) wtedy to jest bardziej wysiłek jak na biegu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-25 17:41:53 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-25 17:43:27

[...] Paatik dzięki :-) Krzychu muszę się tego nauczyć. Tak mi szkoda czasu jak się zatrzymuje na punktach odżywczych żeby coś do picia zabrać %-) A jak widzę że ktoś mnie wtedy wyprzedza to już wogóle mam ochotę rzucić kubkiem i lecieć na trasę }:-( A poza tym dobrze że pojechaliśmy wszyscy razem na bieg i mąż prowadził auto, bo ja bym chyba [...]

[...] się skończyło :-) Jeszcze XRun jest cyklem biegów gdzie również zbiera się punkty i z tego co pamiętam najlepsza dwudziestka ma możliwość ścigać się w finale i pakiet jest wtedy za darmo ;-) Pierwszy bieg był pod koniec stycznia, drugi w niedzielę, trzeci będzie w kwietniu, czwarty w czerwcu, piąty we wrześniu a finał w październiku. Zmieniony [...]

[...] że teraz mi się tętno ogólnie obniżyło, zarówno sposób spoczynkowe jak i wysiłkowe więc te progi mogą być trochę inaczej. W badaniu z 2019 próg miałam przy 180 %-) ale wtedy normą było tętno na zawodach w zakresie 180-190 i maksymalne 198. Wystarczyło przyspieszyć i zaraz 180. A teraz ledwo 180 przekraczam. Na koniec 30 sekund na lekkim [...]

Madzia ja wtedy robiłam trening np. na ściance a później biegałam 15km. Albo trening na siłowni, z ciężarami i na przeszkodach a później odrazu trening biegowy. I do tego jeszcze praca w tygodniu (teraz pracuje tylko w weekend). No i Młody do ogarnięcia. Wcale mniej czy lżej nie było. A po tej drugiej ciąży to jest jakiś dramat. Najgorzej z [...]

[...] do trzeciego i do dwóch kolejnych dziewczyn niewiele - kilka minut a tyle dostaje się kary za przeszkody. Gdybym tego barku nie stukła to może miałabym o 1-2 kary mniej a wtedy byłoby pudło. No trudno. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że przed zawodami w nocy zaczęło mnie boleć gardło a po zawodach wieczorem miałam już mocno zawalone [...]